DHA=智商税？
随着自媒体的发达，带货主播的宣传，育婴店的营销，DHA的功能被夸大其词，传的神乎其神：“脑黄金”“提高智力”“让孩子赢在起跑线”......
越来越多的宝妈在带娃做儿保的时候会问医生关于DHA到底需不需要吃？一天吃几粒？买了算不算交智商税？今天我们就来一文解答！
首先我们要搞明白，DHA是什么？在人体中扮演什么样的角色呢？
DHA，即二十二碳六烯酸，是脂肪酸家族中的一员，属ω-3长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜，摄入充足的DHA有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
其次，体内的DHA从哪来？
在体内DHA可通过亚麻酸合成,但转化率低。所以，人体所需DHA主要通过食物摄取，含DHA丰富的食物包括深海富脂鱼类、蛋黄、母乳、海藻等。
好的，捋清了，DHA很重要，主要依靠食物摄取，那下一步就是怎么吃的问题了。宝宝是需要每日摄取的，那么吃多少合适？是不是越多越好呢？
根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，孕妇和乳母每日摄人 DHA 不少于 200 mg。可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。但实际上淮南地处内陆城市，普通居民膳食中的鱼类多以淡水鱼为主。若膳食结构不能达到推荐摄入量,可应用 DHA 补充剂。
婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。母乳是婴儿 DHA 营养的主要来源,母乳喂养的足月婴儿如果母亲每日膳食保证充足的DHA,则不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含DHA的配方粉,而目前市面上大部分奶粉都添加了DHA，如果宝宝的奶量充足，基本上是无需再额外补充了。
我们就拿某市面上的一款2段奶粉做例子，它的营养成分表上标注的是每100毫升奶液含13.8mgDHA,那么一个6个月的宝宝每天的奶量能达到750ml，DHA的摄入量就达到需要了。
特别应关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12~30mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量>21mg/kg,出生体重不足500克者>18 mg/kg。
最后，总结一下：DHA确实是宝宝生长发育所需要的重要物质，一般婴幼儿每日所需100mg，需不需要去额外补充要分析宝宝的食物摄入来源够不够，如果充足就真的没必要啦！
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